ダイエット中の朝ごはんにオススメ!絶品低カロリースープ 10種!

痩せたいからといって朝ごはんを

抜いてしまう女性が多いようですね!

しかし、朝ごはんを抜くのは逆効果なのです!

そこで、朝でも簡単に作れるダイエットに最適な

低カロリースープをご紹介していきます。

 

朝ごはんを食べない人は痩せにくい?!

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少しでも一日の摂取カロリーを減らしたいからといって、

朝ごはんを抜いてしまうのは実は逆効果です!

朝ごはんを食べないと、その後の食事による

血糖値の急上昇とインシュリンの大量分泌による

脂肪細胞の増加を誘発してしまいます。

久しぶりの栄養素を少しでも多く取り込み、

脂肪を貯蓄しようとする為、結果太りやすくなります。

また、昼食や間食の食べ過ぎにもつながってしまい、

結果的にカロリーオーバーになってしまう危険もあります。

一日の総摂取カロリーを考え、3色バランスよく

食事をすることが大切なのです。

6~7時間の睡眠中も人間の体は基礎代謝によって

エネルギーを消費しているため、

朝は体内の栄養が不足し餓死状態です。

朝ごはんで必要な栄養を補わないと、

お仕事に集中して取り組む事が出来なくなってしまいます。

しっかり朝ごはんを食べましょう!

 

 

 

忙しい朝でも楽々!おいしくて簡単なオススメ低カロリースープ紹介!

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忙しい朝は朝ごはんを作ることに、

貴重な時間を取られたくないですよね!

それに、朝ごはんを食べなきゃいけないのはわかるけど、

なるべく低カロリーなものが良い!

そんなあなたにオススメなのは低カロリースープです。

すぐに作れるし、作り置きする事もできます。

しかも低カロリーで栄養たっぷり!ダイエットに最適です!

ここでは簡単に作れる低カロリースープをご紹介します。

■簡単あっさり春雨スープ■

<材料>

春雨 ・・・ 30g

卵 ・・・ 2個

人参 ・・・ 半分

水 ・・・ 600cc

鶏がらスープの素 ・・・ 小さじ3杯

塩、こしょう ・・・ 少々

ごま油 ・・・ 少々

醤油 ・・・ 少々

<詳細レシピ>

http://cookpad.com/recipe/670934

■しらたきスープ■

<材料>

しらたき ・・・ 300g(2袋)

きゃべつ ・・・ 1/4個

水 ・・・ 700cc

ウェイパー ・・・ 大さじ1

しょうゆ ・・・ 大さじ1

塩 ・・・ 小さじ1/2

<詳細レシピ>

http://cookpad.com/recipe/982366

■白菜の寒天スープ■

<材料>

白菜 ・・・ 4枚(約250g)

粉寒天 ・・・ 4g(小さじ2)

水 ・・・ 500cc

中華スープの素 ・・・ 容器の記載量

塩コショウ ・・・ 少し多めに

卵 ・・・ 1個

※お好みで

青ネギ ・・・ お好み量

ラー油 ・・・ お好み量

<詳細レシピ>

http://cookpad.com/recipe/913863

■簡単ダイエット 春雨スープ■

<材料>

春雨 ・・・ 100g

レタス ・・・ 1/3

ベーコン ・・・ 60g

もやし ・・・ 1/2袋

卵 ・・・ 1~2個

ウェイパー ・・・ 大さじ1

塩 ・・・ 適量

こしょう ・・・ 適量

<詳細レシピ>

http://cookpad.com/recipe/1126070

■もずくと春雨スープ■

<材料>

もずく生又は乾燥もずく ・・・ 20g

はるさめ ・・・ 10g

ほんだし又は中華だし ・・・大さじ1

醤油+酒+みりん ・・・ 各小さじ1

水 ・・・ 400cc

<詳細レシピ>

http://cookpad.com/recipe/1135562

■しらたきキャベツスープ■

<材料>

きゃべつ ・・・ 1/4

しらたき ・・・ 好きなだけ

和風味の素 ・・・ 1袋

醤油 ・・・ 大さじ1.5

七味唐辛子 ・・・ 少々

昆布茶 ・・・ 小さじ2

ごま油 ・・・ 小さじ1

水溶き片栗粉

<詳細レシピ>

http://cookpad.com/recipe/1251983

■えのきスープ■

<材料>

えのき ・・・ 1/2

好きな野菜 ・・・ 適量

卵 ・・・ 1個

水 ・・・ 400cc

コンソメ ・・・ キューブ2個

醤油 ・・・ 小さじ1

にんにくチューブ ・・・ 約1センチ

生姜チューブ ・・・ 約1センチ

水溶き片栗粉 ・・・ 適量

<詳細レシピ>

http://cookpad.com/recipe/1271099

■デトックス玉ねぎスープ■

<材料>

玉ねぎ ・・・ 3個

固形コンソメ ・・・ 2個

ウインナー ・・・ 3本

ベーコン ・・・ 3枚

ローリエ ・・・ 3枚

塩コショウ ・・・ 適量

とろけるチーズ(好みで)

<詳細レシピ>

http://cookpad.com/recipe/1402058

■きのことこんにゃくのダイエットスープ■

<材料>

白こんにゃく ・・・ 1枚

きのこ ・・・ しいため、しめじ、えのきなど適量

粉寒天 ・・・ 2g~4g

コンソメ ・・・ 1~2個

塩、こしょう ・・・適量

パセリや青ネギ ・・・ お好みで

<詳細レシピ>

http://cookpad.com/recipe/358656

■ダイエットにマイタケスープ■

<材料>

マイタケ ・・・ 100g

水 ・・・ 200cc

ウェイパー ・・・ 小さじ1

かにかま ・・・ 1本

塩コショウ ・・・ 少々

<詳細レシピ>

http://cookpad.com/recipe/1497100

何か気になるレシピはありましたか?

是非作ってみて下さいね!

まとめ

朝ごはんを食べる大切さがわかりましたね!

簡単でダイエットにも最適なスープで

体の中から綺麗になりましょう!

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